在竞争激烈的现代羽坛，运动员不仅需要经受体能与技战术的双重考验，更需要在长期征战中避免被伤病和疲惫困扰。**马来西亚羽坛 ### **合理减负：避免消耗，延长巅峰期** 在现代体育中，过度参赛已成为影响运动员成绩和健康的主要原因之一。拉昔夫以**马来西亚名将李宗伟的例子**为切入点，提到这 为此，拉昔夫建议飞汀（Goh Jin Wei）和其他一些年轻选手也可以采纳类似策略。他强调，提早定位自己在赛程中的核心目 ### **调整参赛方式：高级别赛事的重要性** 合理选择参赛策略是成功的关键。高级别赛事，如**奥运会、世锦赛、全英公开赛和超级1000级赛事**，不仅仅是赛事本身奖金 对于飞汀这样的年轻运动员，虽有充沛的激情与潜力，但过早陷入高频节奏的多线参赛中，可能会导致耗尽体能储备。相反，如果她采取 ### **小休战策略：培养竞争力与应对压力** 拉昔夫特别提倡“**适时休战以恢复状态**”。这并非简单地等同于减少工作量，而是意味着选手需要合理规划训练与参赛的比例， 案例可以参考中国队的“双塔组合”李俊慧/刘雨辰。2018年后，在备战奥运周期的过程中，他们减少了对一些低级别赛事资源的分 ### **职业生涯的长远规划** 羽毛球作为一项对抗性和身体强度极高的运动，选手的职业寿命往往是有限的。过早耗尽资源，或无节制参赛而遭遇伤病，往往使得选手 从长远来看，正如拉昔夫的观点，运动员应该做好“**休战而非退缩**”的心理调适，将目光放远至整个职业生涯，而非局限于眼前

**称适时休战更能维持良好状态，拉昔夫建议飞汀只战高级别赛**

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在竞争激烈的现代羽坛，运动员不仅需要经受体能与技战术的双重考验，更需要在长期征战中避免被伤病和疲惫困扰。**马来西亚羽坛名宿拉昔夫**（Rashid Sidek）近日的建议不仅引起了羽球界的关注，也为所有高水平运动员的职业规划提供了深刻启示。他认为，**羽球选手在选择赛事时应适时休战，把精力集中在高级别赛事，以更好地保持竞技状态和延续职业生涯**。

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### **合理减负：避免消耗，延长巅峰期**

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在现代体育中，过度参赛已成为影响运动员成绩和健康的主要原因之一。拉昔夫以**马来西亚名将李宗伟的例子**为切入点，提到这位前世界第一在巅峰期几乎全年不间断地冲击各项赛事，这虽然让他高度曝光，但同时也让他过早陷入伤病困扰与心理疲劳。相较之下，近年来不少顶尖选手开始调整参赛计划，例如丹麦名将安塞龙（Viktor Axelsen）和日本的桃田贤斗，就通过主动减少参赛次数，将状态的峰值保留在奥运会、世锦赛等高级别比赛中，成功获得世界冠军头衔。

为此，拉昔夫建议飞汀（Goh Jin Wei）和其他一些年轻选手也可以采纳类似策略。他强调，提早定位自己在赛程中的核心目标，避免“小打小闹”、荣誉积分过于分散，可以帮助他们将更多注意力放在更具影响力的比赛中，从而减少身体负担并提高效率。

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### **调整参赛方式：高级别赛事的重要性**

合理选择参赛策略是成功的关键。高级别赛事，如**奥运会、世锦赛、全英公开赛和超级1000级赛事**，不仅仅是赛事本身奖金丰厚、影响力大，更是选手职业生涯的重要里程碑。拉昔夫指出，高级别赛事通常对球员综合能力要求更高，这要求选手必须做到有的放矢，专注于竞技状态的调整，而不是在低级别赛事中耗尽精力甚至暴露自己的潜在弱点。

对于飞汀这样的年轻运动员，虽有充沛的激情与潜力，但过早陷入高频节奏的多线参赛中，可能会导致耗尽体能储备。相反，如果她采取“**主攻高级别赛事，兼顾成长与调整**”的模式，将精力集中在战略选择上，反而可能在有限时间内迅速提升排名与积累丰富的高级别战斗经验。

### **小休战策略：培养竞争力与应对压力**

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拉昔夫特别提倡“**适时休战以恢复状态**”。这并非简单地等同于减少工作量，而是意味着选手需要合理规划训练与参赛的比例，根据赛事周期进行精密分析。比如飞汀可以在非赛事期间通过强化基础训练和战术复盘来完善短板，以增强综合竞争力。

案例可以参考中国队的“双塔组合”李俊慧/刘雨辰。2018年后，在备战奥运周期的过程中，他们减少了对一些低级别赛事资源的分散，并重新优化备战训练，最终在东京奥运会上取得佳绩，充分证明了适时放手短期利益，专注质量型参赛的必要性。

### **职业生涯的长远规划**

羽毛球作为一项对抗性和身体强度极高的运动，选手的职业寿命往往是有限的。过早耗尽资源，或无节制参赛而遭遇伤病，往往使得选手难以在后期保持高水平表现。因此，例如飞汀这样的新星，完全可以将拉昔夫的建议实践到行动中，使自己的职业路径更为稳健并趋于合理化。

从长远来看，正如拉昔夫的观点，运动员应该做好“**休战而非退缩**”的心理调适，将目光放远至整个职业生涯，而非局限于眼前的荣誉或积分。这种前瞻性的规划，将不仅让职业生涯走得更长远，也能确保选手始终在最佳状态下应对高强度的竞技舞台。